 |
| "chvíľu na tvojích perách, večnosť na tvojích bokoch" |
1. Rozlišuj medzi hladom a ,,chuťou na niečo malé". Radšej sa napi plného pohára vody predtým, než v takej chvíli niečo zješ!
2. Ak máš chuť na sladké, nikdy nepi sladké vody. Chuť na sladké ťa neprejde, práve naopak, len ťa naštartuje do jedenia.
3. Piť pred jedlom poháre vody, aby sa žalúdok naplnil tekutinou, nech potom do teba menej vojde - je blbosť!!! Tak isto pitie počas jedla, aj po jedle. Zastavuje/spomaľuje sa tým trávenie. Ak piť, tak zelený čaj - ten trávenie podporuje.
4. Ak máš na niečo chuť, zacvič si, alebo sa choď prejsť, zabehať si... Po cvičení budeš mať menšiu chuť do jedla, o to väčší však bude smäd. Tak veľa pi.
5. Skoro spať = skoro vstať6. O tom, že treba raňajkovať a jesť malé snacky medzi jedlami hádam ani netreba hovoriť.
7. Nájdi si motiváciu. Niekoho motivujú vyšportované postavy na pláži, niekomu zas, naopak, pomôže v sebakontrole pohľad na obézne postavy - ako zastrašujúci príklad. Je to individuálne. Napríklad moja mamka pri pohľade na obézneho človeka otvára ďalší jogurt so slovami: ,,Tak od tohto mám fakt ďaleko." Ja som zas presný opak a keď takého človeka vidím, poviem si: ,,Radšej si tú večeru nedám, aby som neskončila tak isto." :D
Súčasťou mojej motivácie bolo, že som si tieto obrázky nalepila na chladničku. A tak vždy, keď to vidím, dvakrát si premyslím, či ju fakt otvorím.
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára