Odvšadiaľ počujeme o tom, že jesť by sa malo pravidelne, najlepšie 5x do dňa.
Raňajky 7:00
Desiata 10:00
Obed: 13:00
Olovrant 16:00
Večera 19:00
Takže po troch hodinách. A keďže tri hodiny nie je taký dlhý čas, človek si vystačí aj s menšími porciami jedla. Lenže - problém - počas dňa nerobíme rovnaké aktivity a nevynaložíme na ne rovnaké množstvo energie. Čo ak si dáme ľahký olovrant a hneď potom musíme utekať na autobus? To je iné než keď po desiate len sedíme v škole alebo v práci. Tak rýchlejšie vyhladneme a preto máme častejšie hlad a chuť niečo zjesť. Ale to by sa nemalo robiť. Pravidlo chudnutia predsa znie: Výdaj musí byť vyšší ako príjem. Preto si myslím, že trochu hladu nezaškodí. Aj tak bude trvať maximálne hodinku, tie ďalšie dve si telo v pohode vystačí s jedlom, ktoré sme mu dali.
Napísala som pár rád / činností, ktoré robím, keď sa neviem dočkať jedla.
1. Pitie vody. Snažím sa však aspoň pol hodinku pred jedlom nepiť. To pre to trávenie a kyseliny, o ktorých som už písala.
2. Prechádzka. Vezmem psíka na lúku, alebo len tak - prejdeme aj celú dedinu zhora nadol až kým nie je čas vrátiť sa domov a niečo si pripraviť.
3. Aktivita. Sadnem si ku knižke a čítam, kreslím, píšem alebo sa zamestnám nejak inak, nech mi čas rýchlejšie ubehne.
4. Motivácia. Mojou motiváciou sú hlavne obrázky. Väčšinu z nich nájdem na instagrame a pri pomyslení na to, ako tí ľudia museli makať a koľkokrát si odopierali dobroty, ma aj prejde hlad.
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára