PONDELOK
Raňajky a desiata
Moje dnešné ráno začalo o siedmej, lebo som musela vstať do práce (letná brigáda). Keďže v takéto rána mám len 1/2 hodinu na to aby som sa najedla, obliekla, pobalila a spravila zo seba človeka, dá mi zabrať zjesť raňajky v kľude a bez stresu. Kedysi som raňajkovala za pochodu - žula som chlieb so šunkou v aute, cestou do školy. Kým sú prázdniny mám opäť viac času (okrem dní, kedy robím). Aj tak chcem tento posledný týždeň vstávať stále o siedmej, jednak pre lepšie využitie celého dňa, jednak pre samotný zvyk na školské vstávanie.
Prvé raňajky tohto projektu boli cornflaksy v mlieku a na desiatu (lepšie povedané, na deviatu) som zjedla jablko.
Obed
Na obed som skočila do reštaurácie s tatinom na lososa s brokolicou. Len škoda, že polievka bola so zemiakmi. Bola by to delená strava.
Cvičenie
Po obede som na záhradu vytiahla deku, využila jeden zo slnečných dní týchto prázdnin a zacvičila som si. Cvičila som aj predtým, ale nie pravidelne a hlavne to by som chcela teraz zmeniť. Cvičila som tak ako obyčajne: 70 brušákov, 70 drepov po 3 série. :)
Olovrant
Vždy mám po obede chuť na niečo sladké. Čokoládu, keksy, alebo v poslednom čase vyžieram zmrzlinu. Dnes som sa však natlačila sušenými marhuľami a brusnicami + pár lieskových orieškov. Ak však máte stále chuť na sladké, spravte si vodu s ľadom a vytlačeným citrónom, prípadne tam nalejte trochu sirupu. My robíme domáci mätový, tak ten nie je až tak sladký :)
Cvičenie
Po sušenom ovocí sme sa vybrali s tatinom na lúku za našou dedinou aj so psíkom. Trochu som si zabehala, len taky lajtík. Skutočný beh sa začal až vtedy, keď som zistila, že meškám na jedno stredko. :)
Večera
Vzhľadom na to, že som nebola hladná (a ešte stále nie som - 23:10) som nejedla nič.Cvičenie
Behanie po dedine a hľadanie psíka :D
+ 70 brušákov a 70 drepov po 3 série
UTOROKRaňajky
- alebo skôr desiata, keďže som spachtoš. :)
Banánovo-jablkový koktejl = rozmixovaný banán a jablko s mliekom
Cvičenie
70 brušákov, 70 drepov po 3 série
Dnes to bolo dosť namáhavé, ledva som to dala a dosť ma z toho bolely svaly. Asi z toho, že som málo spala. :(
Obed
Rybka so zeleninou. (Ak môžem, jem stále delenú stravu.)
Večera
No večeru som si teda dala akoby som 4 roky nejedla. :'( :D Môžem za to, že mamka spravila take vynikajúce chleby vo vajci? Zjedla som asi 4 alebo 5. Najhoršie je, že mám strašnú chuť na niečo sladké. Už som držala v ruke sladký jogurt aj jahody v čokoláde, ale nakoniec som to (s veľkým smútkom) vrátila na miesto.
Tie chleby ma štvú :D Budem skákať na švihadle...
Skákanie na švihadle sa nekonalo, namiesto toho som zjedla keksy! :( :(
Cvičenie
Docvičila som presne 23:59. Úpne špatný čas na cvičenie, ale aspoň sa mi ešte počíta do utorku. Nech nemám blbý pocit, že som to v jeden deň nestihla :D
70 drepov + 70 brušákov x 3
=> štípe ma brucho (svaly) a bolí zadok :D Prečo asi?
Ale fakt - doteraz som necvičila tak svedomito, niektoré dni som sa ani nepohla, niekedy som vynechávala svičenia ráno, alebo večer. Keď to tu však píšem, tak som poctivejšia. Tak aspoň mám nejakú motiváciu. :) Aj keď... ako tak pozerám na obrázok tých keksov... tak rada by som teraz vrátila čas aby som mohla mamke povedať: ,,Nie, dík, nechcem tie keksy. Odnes ich preč!"
Spolužiak mi raz povedal: ,,Jesť zdravo sa dá, ale keď človek žije, nakupuje a varí si sám." A mal pravdu. Rodičia sa idú potrhať aby nám kúpili tie najlepšie a najchutnejšie veci... A ani si neuvedomujú akú to dá prácu - buď sa toho vzdať, alebo cvičiť, cvičiť... a bedákať :D
STREDA
Spím jak pán, tak začínam obedom...
Obed
jogurty, slivky, chlieb + maslo
Cvičenie
70 brušákov + 70 drepov x 3
Cvičenie
70 brušákov + 70 drepov x 3
Cardio
Najlepšie na tuky je vypotiť sa. Behať, skákať na švihadle alebo tancovať... je to jedno, hlavne veľa a poriadne sa rozhýbať. O hormóne šťastia snáď ani netreba hovoriť. :) Ja okrem toho že sa poriadne vyskáčem a vytancujem robím ešte jedno cvičenie. "Climbers" a "high knees". Všetko cca 50x približne polhodinu. Ale striedam to a robím si prestávky, cez ktoré tancujem. Ide mi hlavne o to aby som aspoň tú polhodinku vkuse niečo robila, nestála a nesedela len tak. Čo sa týka hudby - mám rada skôr alternatívu, alebo jazz, soul, swing... Keď cvičím alebo sa chcem vyblázniť púšťam si tie rádiové obohraté pesničky. Na tie sa predsa len skáče lepšie než na Armstronga. :) Ešte k tým cvikom - zo začiatku nič náročné, ale pre efekt treba makať dlho. Aj keď pre dnešok som to dala len na 20 minút. Mám pred sebou však kilometrovú cestu na stanicu a ako sa poznám, určite nebudem stíhať, takže behanie zaručené. No a ak sa aj toto počíta ako cvičenie, tak mi tých 20 minút cardia stačí.
Večera
Zeleninový šalát so syrom. Nestačilo mi, ale už sa mi nechcelo robiť si ďalší, tak som sa dorazila horúcim zázvorovým čajom.
Viete, aké je to ťažké nakladať tatinovi o desiatej večer zmrzlinu? Vidieť tú čokoládovú a jogurtovú s višňami (moju najobľúbenejšiu), zaliať to rumom a nevziať si tiež? Za sebaovládanie by som dnes večer mala dostať pochvalu. :D Aj keď by to mala byť pre mňa samozrejmosť...
Cvičenie
Klasika: 70 brušákov + 70 drepov x 3
Večera
Zeleninový šalát so syrom. Nestačilo mi, ale už sa mi nechcelo robiť si ďalší, tak som sa dorazila horúcim zázvorovým čajom.
Viete, aké je to ťažké nakladať tatinovi o desiatej večer zmrzlinu? Vidieť tú čokoládovú a jogurtovú s višňami (moju najobľúbenejšiu), zaliať to rumom a nevziať si tiež? Za sebaovládanie by som dnes večer mala dostať pochvalu. :D Aj keď by to mala byť pre mňa samozrejmosť...
Cvičenie
Klasika: 70 brušákov + 70 drepov x 3
ŠTVRTOKRaňajky
Praženica a šalát.
Cvičenie
70 drepov + 70 brušákov x 3
Desiata
V bielom jogurte som nechala zmäknúť a napučať pohánku a k tomu primiešala malé kúsky sliviek. Milujem takéto mňamky. ;)
Obed
No obedom som to pokašľala. Zjedla som asi 6 alebo viac chlebov a k nim hádam všetky nátierky, ktoré sme doma v chladničke mali. Veľa pečiva nejem ale keď naň dostanem chuť tak to stojí za to. :(
Večera
Šalát so salámou. Spolieham sa na delenú stravu; zelenina a mäso, zelenina a syry, pečivo a ovocie... Kombinácie, z ktorých sa vraj nepriberá (samozrejme - z každého jedla sa priberá, ide tu len o trávenie a tieto veci...). Tak sa snažím kombinovať jedlá, ktoré sa v žalúdku spolu ľahšie spracujú. Preto z obedov väčšinou vynechávam zemiaky a zjem len mäso so šalátom, chlieb nenatieram maslom, ale jem ho s ovocím (s výnimkou dnešného obeda)!
Cvičenie
70 drepov + 70 brušákov x 3
Takže tak. Musím si ísť ľahnúť konečne a spať lebo som taká hladná, že by som drevo žula :D
PIATOK
Raňajky
Pohánka v jogurte s džemom a ovocím
Cvičenie
70 drepov + 70 brušákov x 3
Obed
Všetko možné. Od bagety s hubami a syrom, cez praclík s nátierkou a syrom až po maslové keksy s džemom!!
Odvtedy som jedla všetko možné, čo som videla.
Cvičenie
70 drepov + 70 brušákov x 3
Hlad... a kvôli tomu mi v noci prišlo tak zle... Takže takto sa to celé skončilo... Škoda, že som si to takto pokazila, keby som nezačala jesť jak prasa, možno by to dopadlo lepšie.
Schudla som kilo a pol. Bolo by to isto viac keby... keby keby keby... :(
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára