 |
| pár obrázkov z môjho ranného čarovania |
Banánový koktejl
Najjednoduchšie zo všetkého - nakrájať alebo rozlámať banán rovno do mixéra, zaliať mliekom a rozmixovať. Podľa druhu mixéra sa vám môže na vrchu spraviť pena. Mne sa to raz podarilo na jednom starom, ktorý sme vyhodili asi pred rokom, odvtedy pijem koktejl bez peny :(
Dobrá je navrch vanilka (rovno zo struku) ale to tiež skôr na vôňu, než chuť, aj škorica, alebo pomarančová šťava... Hustota záleží od pomeru banánov a mlieka.
Robieva sa aj z jahôd, ale nie je taký sladký, pretože - narovinu - kto by z tých malých kyslých dofarbovaných vecí vedel bez cukru vyčarovať sladký koktejl?
Neviemakotonazvať
...ale je to dobré :D Ako základ som zas dala banánový koktejl. Teraz som vo však spravila som hustejší, aby bol skôr ako kaša. Neviem vôbec akým množstvom mlieka zalievam jeden banán, tak vám to neviem presne napísať, ale akoby som na to isté množstvo mlieka použila dvojnásobné množstvo banánov (takže dva). Palec hore pre moje vyjadrovacie schopnosti. Dala som k tomu nakrájané jablká, hrozienka (alebo akékoľvek sušené ovocie, ak máte príliš chuť na sladké - horká čokoláda... ale banány s mliekom sú samy o sebe sladké, takže podľa chuti) a piškóty. No a navrch škorica.
Experimentujte samozrejme podľa toho, čo vám chutí - spôsobov je veľa :)
Cereálie, mlieko, ovocie
Cereálie sú na raňajky jedny z najlepších lebo obsahujú veľa sacharidov - zdroj energie. Ja väčšinou raňajkujem corn flakes alebo ovsené vločky (čisté, lebo v tých ochutených a pražených je veľa cukru a to nemám za potreby) s mliekom, jogurtom alebo ovocím.
Kombinácia sacharidov a ovocia je delená strava, v kombinácií s mliekom už ale nie.
Ovocie s jogurtom
Nič zvláštne, hlavne ide o pestrosť, nech nie ste o hodinku zas hladný.
Sú to raňajky pre tých, ktorí nechcú ráno jesť - vážení, premôžte sa, nch nie ste o 10 rokov obézny (lebo vraj je to dokázané). Raňajky majú tvoriť asi 25% z celého jedla za deň! To je štvrtina :D Jemin, keď to tu takto píšem tak si to uvedomujem viac. A pri predstave koľko toho za deň pojem... :D no, na zamyslenie trošku.
Takže kto nerád raňajkuje, nech si zaje trochu ovocia, nič extra ale pomôže to.
No a keď k tomu zjete kus chleba, jogurt alebo vypijete pohár džúsu (100%-ného), bude ešte lepšie. :)
Ovocie s chlebom
Čo sa týka chlebu - je jasné že je najlepší hocijaký obrem bieleho, ktorý skôr pripomína umelú hmotu a (naozaj) vytvára plesne v črevách. Ak sa fakt neviete vzdať bieleho chleba - tak máte smolu. :/
Pre tých, čo počítajú kalórie: milí moji, radšej hrianku. Tá ich má menej. :) Ak máte hriankovač - fajn, niekto opeká chleby na panvici, pridávať olej je v tomto prípade zbytočné, aj keď niekto to robí aj takto. To len aby vám mikrovlnka nenapadla.
K chlebu teda najlepšie nejaké mäkké a šťavnaté ovocie - amngo, kiwi, slivky, marhule a tak... :)
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára