Gymnastika

Ahojte,

posielám vám obrázok cvičení - šnúra alebo mostík, kto nevie. Šnúru neviem. A som rada, že som sa pred dvomi rokmi naučila aspoň dotknúť sa dlaňami zeme s vystretými nohami, pretože pred tým som skončila pri kolenách - taká som bola ,,ohybná". Ale teraz mi na tom záleží. :)

Mostík síce viem, ale tiež by bolo čo vylepšovať a chcem sa hlavne naučiť toto:

Bolí z toho driek. Ale skúšam, už od leta som sa to učila. Len to necvičím pravidelne, zato chcem teraz začať. Nech sa mi už konečne niečo podarí. A hlavne - ide tu o životný štýl, nie len o túžbu zhodiť pár kíl. Pokiaľ tým človek nežije naplno, tak veľké výsledky neuvidí...

Princíp prejedania sa

(Niekedy si vravím, prečo vlastne píšem tento blog, keď žerem ako prasa?) - to len tak na okraj

Každý deň začínam zdravo, malé porcie jedla - zeleninka, ovocie... A večer hlad a nálety na chladničku kažých 5 minút!
Áno, akurát dnes som mala jeden z tých dní, ale to len preto, že som si zabudla pripraviť obed do školy. Na školské jedálne som sa vykašľala (radšej si budem nosiť obedy z domu a jesť na čo mám chuť) - akurát dnes mi to nevyšlo. :D (trapááás) No dopadlo to tak, že som 3 minúty pred odchodom z domu nahádzala do obedáriku hlávky surovej brokolice - nesmiať sa! :D Mne to chutí, o tom ani reči. Ale bolo toho málo. A ja som mala hlad, lebo na raňajky som zjedla len banán so suchárom a hneď na to telesná... Takže tak. Následkom bolo zatmenie všetkých mojich buniek, ktoré z posledných síl kričali: ,,Aspoň konečne trochu schudneš!" ---> Áno, priznávam, spravila som chybu a kúpila som si bagetu. Hanbím sa. Biela hmota s majonézou. :(
Moja psychika = už si zožrala bagetu, už môžeš jesť čo chceš, aj tak ti to nepomôže. A tak som jedla a jedla... Nechce sa mi cvičiť... (Ale s gymnastikou som začala - napíšem potom)
Môj deň končí tými istými slovami ako v predchádzajúce dni: Od zajtra začínam menej jesť a viac cvičiť! :'(

Čím menej zješ, tým viac zješ
To je môj záver. Paradox, ale je to pravda. Najväčší hlad príde večer, ak nezjete nič poriadne počas dňa. Lepšie je teda poriadne sa naraňajkovať a naobedovať (zas nie dvojité porcie - chápeme sa) a večere, olovranty a desiaty - taký light - ovocie alebo zelenina.
Teóriu ovládam, už len začať podľa toho žiť konečne!! Idem si pripraviť jedlo na nasledujúci mesiac :D

Ako sa prinútiť

Ahojte!

Prvý deň: ,,Oddnes budem usilovne cvičiť, zdravo jesť a som odhodlaná spraviť všetko pre to, aby som vyzerala dobre!"
Druhý deň: ,,Keď si dám v jeden deň pauzu, nič strašné sa nestane."
Tretí deň: ,,Kašlem na to, dám si koláč, veď ani včera som necvičila. Od zajtra už ale začnem naozaj..."

Poznáte to? :) Keďže väčšina z vás áno, rozhodla som sa spraviť jednu tabuľku:

Ja som si ju spravila (začala som už 10. októbra) a nad ňu som dala fotky, ktoré ma motivujú. Môžte si okolo toho napísať alebo nakresiť kadečo, čo vám dodá chuť cvičiť a hlavne vytrvať až do konca! :)

Nakoniec si ju nalepte na skriňu, alebo nad postaľ, na zrkadlo... proste aby bola na očiach, nech na to nezabudnete a aby ste stále videli, ako ste na tom s cvičením - podľa množstva vynechaných políčok (dúfam, že ich budete mať čo najmenej, najlepšie žiadne, ak chcete premôcť svoju pohodlnosť - to isté vravím sebe :D).

Hlavne nech sú vyplnené stĺpce cvik. Čas by mal byť približne rovnaký v každý deň. Cvičenie 1 by malo byť dopoludnia (ráno), cvičenie 2 popoludní, ale ja 1 cvičím poobede (ráno sa pokúšam o gymnastiku) a 2 podvečer. No a iné znamená dodatkové cvičenie, napr. behanie alebo skákanie na švihadle, tancovanie... to je jedno.

Môžte použiť túto tabuľku, alebo si spravte vlastnú podľa toho, čo sa vám páči a čo vás motivuje a inšpiruje, kľudne sa s dizajnom vyhrajte - ale nech to nie je na úkor obsahu (samozrejme).

Nech sa vám darí, verím, že vám to aspoň trochu pomôže.

Držím palce :)

Inšpiruj sa

FIT

Podľa mňa je to jeden z najlepších účtov na instagrame. Mňa dosť inšpiruje jednak čo sa týka jedla, jednak k cvičeniu (pri pohľade na tie ženy) :D Ale fakt, keď si to tak vezmete, koľko museli makať zatiaľ čo ja tu vysedávam a ťukám do klávesnice o tom, že by som tak chcela vyzerať!

Inak, followujú aj iné zaujímavé účty, tak si to prejdite... :) Tak nech vás to motivuje :) A cvičte ta het! :D

Tak od začiatku...

Ahojte,
dlhší čas som tu nebola, lebo - pravdupovediac - vykašľala som sa na všetko, zlenivela som a začala som znova jesť všetko, čo mi prišlo pod ruku. A nie je mi z toho dobre, tak ma nakoniec pohľad na seba v zrkadle presvedčil, aby som prestala jesť koláče, piť sladké vody a začala cvičiť. Tak som sa vrátila sem.
Asi to po takej dlhej pauze nebude ľahké, ale viem, že už nechcem prestať (a dúfam, že mi toto odhodlanie vydrží minimálne navždy). Neodpustím si otrepanú vetu o tom, že nie je chyba spadnúť, ale nepostaviť sa znovu. Tým som chcela povedať, že sa staviam zas na nohy a bla-bla-bla - dôležité sú činy, nie slová. Takže končím s písaním tohto príspevku a idem na to!! ;)
Takže tak:
zas začnem bombardovať svoj blog obrázkami a mojimi kecami, ktoré budete čítať - a to mi je väčšou motiváciou než plagáty modeliek. ;)