Od zajtra začíname ;)

Ahojte

mám pre vás ďalšiu výzvu na 10 dní, zajtra ráno zverením a môžeme začať s cvičením :)
Nič ťažké, nebojte sa.

Tak zatiaľ, dobrú noc
(aj keď dúfam, že o tomto čase už všetci spíte) :D

Ak sa vám nechce cvičiť

Ide leto, vonku je čoraz viac horúco, dusno a posledné, čo sa vám chce je poriadne sa zadýchať, spotiť a vysmädnúť.
Ale na druhej strane - ide leto!

A čo ostatní? Tí, čo nechodia do posilky a aj napriek tomu si kľudne môžu obliecť plavky bez výčitiek a pocitu hanby?
Spomeňte si na čas, keď ste boli malé deti. Žiadne diéty, žiadne brušáky a predsa - nôžky ako paličky, o rúčkach ani nehovoriac. (Pre naše babky hotová nočná mora.) Prečo?

Zabudli sme na hry. Chodíme do školy, do práce a voľné dni nás lákajú skôr pre dlhší raňajší spánok, než pre možnosť výletov. A v tom je celá veda. Ak vás čakajú prázdniny, dovolenka, alebo len jednoducho predĺžený víkend, dajte si predsavzatie: Každý z týchto dní využiť naplno.
Do obchodu zájdite na bicykli alebo tam pobežte, chodťe na výlety, plávať, hrajte hry...

Pri zábave totiž nikdy nepovieme: ,,Och, ešte dve série"
Jediné, na čo sa sústredíte je totiž hra a nie námaha. Preto spálite oveľa viac kalórií než doma, kedy chcete už-už docvičiť.

Samozrejme, nie že si potom sadnete k vypráženému syru!
;)

ahojte :)

dlho sme sa nevideli
ale včera pred spaním som sa znova rozhodla pokračovať s blgovaním :)
takže - restart

teším sa na vás ;)

Ak budete málo jesť, neschudnete

Myslím, že každý z nás má kamošku, ktorá do seba tlačí jedlo skoro nonstop, nenormálne veľké porcie a... ako vyzerá?

Samozrejme, štíhla, krásna, veselá... Zatiaľ čo dievčatá, ktoré sa zamýšľajú nad každým sústom nie a nie schudnúť, sú nespokojné a deprimované.

Milé moje, stačí si uvedomiť jedno. Staré, známe, vysnívané...

,,Kiežby som tým viac chudla, čím viac by som jedla"

...platí!

Samozrejme, mám na mysli normálne najedenie sa, nie vyberanie tých diétnych "vecí". Resp. lepšie je zjesť bagetu, po ktorej budete hladný cca za 2 - 2,5 hod, než suchár, ktorý má menej kalórií a o 10 minút je tu hlad zas.

A nezabudnite na pohyb :)

Ako prestať jesť sladké?

Ahojte :)
Dostala som sa do štádia, kedy už na sladké nemám chuť skoro vôbec. A ak sa mi to predsa len niekedy stane, viem s chladnou hlavou rozlišovať medzi čokoládami a ovocím :)
Ako?

1. Nákupy Vraví sa - hladný nakupovať nechoď - a je to pravda. V danej chvíli by ste zjedli najradšej všetko, preto bez rozmýšľania skoro všetko aj kúpite a odnesiete domov. Tam to samozrejme nikdy nevyjde na zmar, pretože - nebudete predsa vyhadzovať jedlo, keď deti v Afrike... a tak ďalej.
2. Pečenie Pozor na to, čo pripravujete: naše tohoročné Vianoce boli celkom iné, než minulé roky. Vykašľali sme sa na všetok zhon, s maminou sme napiekli tri druhy koláčov, aj tie len z polovičného množstva surovín. A vyplatilo sa. Bolo to akurát, väčšinu sme aj tak rozdali a po Vianociach šli s úsmevom medzi ľudí a počúvali ich sťažovanie sa na vianočné prejedanie.
3. Spolupráca Najťažšie to ide človeku samému; keď si všetci okolo vás otvárajú čipsy, objednávajú pizzu, jedia hamburgery... Presvedčte priateľov a ľudí, s ktorými sa stretávate, nech do toho idú s vami. Alebo, nech len budú láskaví a prestanú jesť ten hnus pred vami :D
4. Motivácia - staré známe, ak ju nemáš, ďaleko nezájdeš. Každý ju má, ale ide o to, či je dostatočne silná. V tomto období, keď je zima a všetci chodievame zababušení v kabátoch, vás asi nebude motivovať letná promenáda v plavkách. Argument - leto je ešte ďaleko. Ale čo takto myslieť raz na svoje zdravie?
5. Sebazaprenie Skutočne stačí, aby ste vydržali pár dní a chuť na sladké zmizne aj sama. Veď predsa naše telo nie je od cukru závislé tak, ako od vody, alebo výživného jedla. Práve naopak. Telo vám len poďakuje. Horšie však bude presvedčiť mozog. :) Ak si však miesto sladkého dáte (len zo začiatku) pohár 100%-ného pomarančového džúsu, alebo ovocie, chuť na sladké vás prejde a postupne bude stále menšia a menšia!

Po 100 rokoch

Čaute :)

Tak som tu zas. Nebojte, celý ten čas som cvičila - no dobre... Nie zas tak pravidelne, ale cvičila som! Lenže dnes sa mi potvrdila moja teória (ktorú som vždy vravela viac-menej zo srandy a recesie), že ja tých 6 kociek na bruchu naozaj mám, len ich ešte nie je vidno. Áno, milí moji, je to pravda. A na to, aby ich bolo vidno potrebujem odhodlanie, trpezlivosť a dobré cardio. ;)
Rozhodla som sa pre švihadlo. Stačí 5 minút a som spotená jak prasa - sorry. Zajtra (vlastne už dnes) tu uploadujem môj plán na nejakých pár dní - koľko minút skákania počas dňa. Niečo ako challenge. Tak ak chcete, tak sa pridajte ku mne, budeme skákať o sto šesť !! ;)

Tak zatiaľ, teraz - dobrú noc!

Gymnastika

Ahojte,

posielám vám obrázok cvičení - šnúra alebo mostík, kto nevie. Šnúru neviem. A som rada, že som sa pred dvomi rokmi naučila aspoň dotknúť sa dlaňami zeme s vystretými nohami, pretože pred tým som skončila pri kolenách - taká som bola ,,ohybná". Ale teraz mi na tom záleží. :)

Mostík síce viem, ale tiež by bolo čo vylepšovať a chcem sa hlavne naučiť toto:

Bolí z toho driek. Ale skúšam, už od leta som sa to učila. Len to necvičím pravidelne, zato chcem teraz začať. Nech sa mi už konečne niečo podarí. A hlavne - ide tu o životný štýl, nie len o túžbu zhodiť pár kíl. Pokiaľ tým človek nežije naplno, tak veľké výsledky neuvidí...